Michalek zle kombinujesz Musisz podpisac cyrograf z szatanem i wtedy mozna nawet 2g bic A jak podpisac pakt? Normalnie. Musisz byc pewnym siebie koxem. Nie miec zony ani dzieci, Brac trenbolon. Solarka, melanotan. Dbac tylko o siebie. Jezdzic sportowym autem, co tydzien nowa dvpa;-)%-) Byc zlym czlowiekiem jak Grincz i wtedy nie umrzesz bo [...]
Na szczęście tak. Stan był określany jako ciężki, ale wszystko skończyło się bardzo dobrze.Leciałem wtedy na 500 cypio + 400 tri trenu. Od tego czasu już leci trt, dorzucone aeroby codziennie i co chwilę kontrole. To wtedy, kiedy wpadłem z tryby systemu opieki zdrowotnego w NL dowiedziałem się pierwszy raz o wpływie gęstej krwii na stan serca etc. [...]
[...] się tylko na alkoholu,teraz jak na to patrzę to było strasznie nieodpowiedzialne no ale cóż %-) Czy przekładało się to na wynik hct? Nie wiem i nie chcę wiedzieć co się wtedy działo xD To samo robilem ale ponad 20 lat temu,badan sie wtedy nie robilo ale wiem ze mialem hemoglobine na poziomie 18.5 ,w tle lecialo 1 gram Omki tygodniowo.Estro [...]
hehe Ja jem wszystko na co mam ochotę w święta, chociaż 2 lata temu przed debiutami trzymałem sztywno i jadłem tylko rybkę :-) Teściu specjalnie zrobił ;-D Ale wtedy było mało czasu do zawodów i forma w lesie. Teraz to co innego. Za to sylwka odpuszczam, nie będzie oblewania nowego roku :-P mam nadzieję, że na wiosnę będzie co oblewać %-)
Dziękuję rion za szybką odpowiedź. CO lepiej dołożyć rozpiętki czy może pompki na poręczach?? I czy wtedy każde ćwiczenie po 3 serie zrobić? Czy zostawić jak jest: 4 serie na płaskiej, 3serie skos + wtedy ew. 2 serie dodatkowego ćwiczenia na klatkę. jeśli chcesz do planu dołożyć pompki na poręczach to tylko jako pierwsze ćwiczenie, poręcze to [...]
[...] nie myle, jezeli tak, to niech ktos bardziej zorientowany w temacie mnie poprawi. Czy czasami kiedys Mirko nie powiedzial, ze w Polsce nie zawalczy nigdy ? O co chodzilo wtedy? Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-01-25 13:12:37 wtedy Mirko byl zle potraktowany przez KSW. Chodzilo mu o to, ze ochraniarze go gdzies tam przed ringiem [...]
[...] ale jezeli zjadam tez w ciagu dnia tunczyka, twarog, jajko to ten sojowy moze byc? I pytanie ostatnie: po treningu ssie mnie natychmiast i katorga jest odmawianie sobie wtedy jedzenia. :Robak" domaga sie slodkiego batonika, jak go oszukac? Czy np kawa nesca 3 w 1 moze byc? - Rano sobie pozwalam i wliczam do diety, a sklad w jednej [...]
[...] w miare swierzy, robi sie nowa ranka potem nowy strupek i tak w kolko... ja teraz grubo sie zastanawiam nad ponownym przekluciem nosa ale musialabym miec ze 150zl na przeklucie + kupilabym wszystko co mozliwe zeby sie ladnie zagoilo bo wtedy uzywalam tylko wody utlenionej a jak sie zaczelo wtedy cos dziac to tribiotyku i co z tego mam
[...] te 2850 kalorii ale zrobię to dzięki wysokiemu udziałowi białka to nie przytyję czy trzeba się równo trzymać tych kalorii i nie ważne jakim składnikiem, jak przekroczę to wtedy ma to negatywne skutki na moją redukcję. :-? Najprościej: Redukcja = ujemny bilans w diecie Masa = dodatni bilans w diecie więc niezależnie z czego przekroczysz ilość [...]
30 min rowerek w podciaganiu ostatnie serie lubie duzy ciezar dowalic i robic taki ruch bo poprostu czuje te plecy wtedy konkretnie :-) Barki: wyciskanie smith 4x12/8+drop8 wyciskanie hantle siedzac 3x12/8+drop8 unoszenie na boki jednoracz 4x15 unoszenie w przod 3x15/12 odwrotny butterfly 5x20/12 podnoszenie sztangi do klatki 3x15 triceps: pompki [...]
[...] ciezarem teraz bo duzo wieksze ryzyko kontuzji a nie o to teraz chodzi %-) Waga troche ruszyla z rana 85-86 kg takze powoli idzie.. Do niedzieli zobaczymy jak bedzie na tej rotacji i wtedy bede myslal czy jakies drastyczne zmiany czy co robic ;-) wciaz cos duzo wody trzymam na sobie.. o ile to tylko woda to nie jest duzy problem, o ile to woda...
Ehh przerwałeś mi .. Co do dzień dobry wydaje mi się że jest ok co do invert rows fajnie by było, gdybyś w miare możliwości nagrywała filmiki od boku, wtedy postawa ciała będzie dobrze widoczna a tu proszę filmik jak to powinno być wykonywane, włącz sobie i swój włącz i sprawdź co robisz źle , dojdziesz do wszystkiego :) [...]
[...] 41,5kg*12, 41,5kg*12 (tutaj mam tak: jak daję sztangę na barki całkiem to lędźwie cierpią, natomiast jeśli dam ją nieco niżej na łopatki, to spokojnie, ale mam wrażenie, że wtedy biceps dostaje po doopie bo podtrzymuję ciężar, czy to złudzenie? %-) ) 34kg*12, 34kg*12, 34kg*12, 34kg*12, 34kg*12 (filmiki nagrałam, ale sądzę, że wrzucać nie będę, [...]
[...] a mianowcie tą z sfd gdzie jest kretka, aakg, betka i jakieś inne wynalazki. Co o tym wszystkim myślicie Panowie? _________________________ Dzis DT: 30-40min aero, temu tak długo bo jutro szykuje się wieczór kawalerski i nie wiem jak forme bede trzymal przy 15 chłopa i litarch wodki, a też wtedy wypada dzien nózek %-) będzie cięzko
siemka Plan masz super co idzie nie tak????????? Moze przesadziłeś z dokładaniem ciężaru ,(progresjest wtedy kiedy wiesz ze dasz rade spoko a nie bo muszę dołożyć na każdym treningu) Szkoda ze chcesz zmienić plan bo z tego co pamiętam to już setny plan, Odpocznij kolego i przemysl co będzie dla ciebie najlepsze może bierki sorki za [...]
[...] przez nią używanych :-)) i ja już sama nie wiem jak jest poprawnie - powinnam ręką do końca schodzić? Wtedy na pewno musi być mniejszy ciężar, to 6 kg to było za dużo, ale wtedy to nawet 5 może być za wiele. No i francuskie - robiłam teraz jedną ręką po kolei i stabilizowałam łokieć (dziękuję nadyjko - znowu u Ciebie to podejrzałam :-) ale i [...]
[...] węgle lub na odwrót i raczej nie robić jednego i drugiego wysoko, prawda ? Jakie jest Twoje zdanie, zwiększyć ten tłuszcz minimalnie żeby z niego dodać kalori, czy robić tak jak jest i ew. gdyby mocno zalewało, to uciąć węgli i wtedy dodać tłuszczu ? Dzięki z góry za odpowiedź. Dodam że robie mma 3/4 razy w tygodniu wiec "aero/interwały" są
Napisałem wyżej: jedyne przypadki w których to możliwe to pierwszy cykl kreatynowy z dobrą dietą, pierwsze tygodnie ćwiczeń siłowych oraz pierwsze tygodnie ćwiczeń po redukcji (organizm wtedy pompuje w siebie o wiele więcej wody i glikogenu niż zazwyczaj, co powoduje takowy przyrost wagi).
[...] końca. Co ja proponuję? A no mówię młodszym żeby narazie sobie darowali. Nauczą się co znaczy siłka, jak trenować, jak się odżywiać, jak słuchać trochę organizmu i dopiero wtedy niech się chwytają tych ciężkich technicznie ćwiczeń. Jak dobrze wystartują to te ćwiczenia są na tyle za***iste że długo w tyle z nogami nie pozostaną, gwarantuję. Im [...]
[...] mialem tydzien przerwy od treningow i diety co na pewno wplynelo na koncowy rezultat. Jest jak jest. Teraz trzeba wyciagnac wnioski z testu. Nastepny test ktory bede prowadzil na pewno bedzie wtedy kiedy bedzie duzo wiecej czasu. Dzisiaj ide sprawdzic maksa na plaskiej wczesniej na Cp mialem 90 x 4. zobaczymy jak to wypadnie po Gm.Pzdr
Jak z tą krwią na bombie
